Fréquence cardiaque normale en fonction de l’âge : le guide



Le cœur est un très bon organe. Il travaille sans relâche et s’adapte constamment à notre activité quotidienne.

En plus d’oxygéner nos organes, il nous fournit également des données précieuses. Son nom : fréquence cardiaque.

Nous vous invitons à découvrir dans la suite de notre article toutes les informations liées au rythme cardiaque et comment l’apprivoiser.

Fréquence cardiaque : qu’est-ce que c’est ?

Selon l’encyclopédie Wikipédia, il s’agit du nombre de battements cardiaques (ou impulsions) par unité de temps (généralement par minute). C’est un concept quantitatif qui peut aussi être défini en nombre de cycles par seconde, l’inverse de la période. En d’autres termes, c’est le nombre de battements cardiaques que vous pouvez déterminer dans une période donnée.

Pour déterminer votre fréquence cardiaque, les médecins recommandent de placer deux doigts, en plus de votre pouce, dans une artère contre un os. Cela vous permettra de ressentir l’augmentation de la pression artérielle et indirectement de votre rythme cardiaque.

De plus, la fréquence varie considérablement d’une personne à l’autre. Plusieurs facteurs sont à l’origine de ces différences. Ceux-ci incluent le poids, l’activité effectuée, la digestion, le stress, la chaleur, etc.

Il est à noter ici que la fréquence réglée peut être interprétée par le médecin pour déterminer si vous êtes en bonne santé. Alors, quelles sont les fréquences cardiaques recommandées pour votre âge ?

Fréquence cardiaque normale en fonction de l’âge

Comme mentionné précédemment, la fréquence cardiaque varie d’une personne à l’autre en fonction d’un certain nombre de facteurs. Les facteurs les plus déterminants sont, entre autres, la digestion, l’activité sportive, la chaleur, le froid, le stress et bien d’autres événements.

Ainsi, les fréquences de repos normales sont :

  • Chez le nouveau-né : 140 ± 50
  • Chez les enfants de 1 à 2 ans : 110 ± 40.
  • Chez les enfants de 3 à 5 ans : 105 ± 35.
  • Chez les enfants de 6 à 12 ans : 95 ± 30.
  • Chez l’adolescent ou l’adulte : 70 ± 10.
  • Chez le sujet âgé : 65 ± 5.

Il est important de noter que chez un adulte sportif qui fait de l’endurance, sa fréquence cardiaque sera comprise entre 50 et 80 battements par minute. Autrement dit, il est plus faible que chez une personne non sportive.

Pour déterminer la fréquence cardiaque normale pendant l’exercice, il vous suffit d’obtenir la fréquence maximale théorique, à laquelle vous soustrayez votre âge. En pratique, le résultat est le suivant :

En supposant que vous ayez 40 ans, votre fréquence cardiaque normale serait de 220 battements théoriques – 40 ans = 180 battements. Votre fréquence d’exercice normale devrait être de 180 battements/minute. Y a-t-il quelque chose de spécial chez les femmes ?

En ce qui concerne la fréquence cardiaque normale chez les femmes, plusieurs facteurs sont à l’origine des changements. Cela peut être une question de grossesse, d’émotions, de changements hormonaux ou même de menstruation.

Pourquoi est-il important de garder votre rythme cardiaque sous contrôle ?

La fréquence cardiaque est en fait un élément important pour les athlètes. Il leur permet de mesurer l’effort fourni lors de l’entraînement. Vous pouvez marcher de la même manière et être fatigué lorsque vous n’avez généralement pas de souffle du tout.

Ainsi, la fréquence cardiaque est importante pour mesurer la forme physique. Il participe même à l’effort et plus vous progressez, plus vous aurez un rythme cardiaque régulier. C’est aussi un indicateur de bonne santé.

Espérons que vous aussi réussirez à déterminer votre rythme cardiaque et surtout à maintenir votre cœur.

La fréquence cardiaque peut être différente d’une personne à l’autre, et ce, selon divers critères, comme le sexe, la structure, l’âge… Mais aussi l’activité physique de cette personne. Alors, afin de vous éclairer davantage sur ce sujet, nous allons vous présenter dans cet article, les règles de la fréquence cardiaque chez différentes personnes de tous âges (du plus jeune au plus âgé). Pour plus d’informations sur le sujet, nous vous invitons à lire cet article qui pourra éventuellement vous aider à connaître votre rythme cardiaque.

Régulation de la fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque peut varier d’une personne à l’autre et d’une situation à l’autre, en fonction de différents critères (âge, état de santé, effort, corpulence, sexe …) de cette personne.

Nous vous présentons ci-dessous, la fréquence cardiaque normale en fonction de l’âge. Du plus bas, qui n’est autre qu’un nouveau-né, au plus haut âge.

  • Fréquence cardiaque normale pour un bébé ou un nouveau-né est de 140 battements par minute, variant de plus ou moins de 50 battements.
  • Les enfants plus âgés d’un an à deux ans, ont une fréquence cardiaque moyenne de 110 battements par minute, toujours avec plus ou moins 40 battements.
  • Pour enfants de 3 à 5 ans, la fréquence cardiaque est en moyenne de 70 à 140 battements par minute.
  • Son cœur enfants de 6 à 12 ans effectue 65 à 125 battements par minute.
  • De de l’adolescence à l’âge adulte, le pouls est mesuré de 60 à 80 battements par minute.
  • Finalement, le pouls normal chez les personnes âgées est de 65 battements par minute.

Fréquence cardiaque au repos par âge

La fréquence cardiaque au repos varie d’une personne à l’autre, comme mentionné précédemment. L’âge est le facteur principal. En effet, il est plus élevé pour les bébés, mais moins pour les personnes âgées. en plus de athlètes qui ont un pouls relativement faible.Les

Ainsi, afin de vous montrer la fréquence cardiaque de toute personne en fonction de son âge, nous avons compilé un tableau qui pourra vous être utile.

Tableau de fréquence cardiaque calme

Ce tableau montre la fréquence cardiaque moyenne chez différentes personnes en fonction de leur âge :

N’importe qui Rythme cardiaque normal
bébé 120 battements/minute
Enfant 100 battements/minute
Jeune 80 battements/minute
Adulte 70 impulsions/minute
Les personnes âgées 65 battements/minute

En revanche, pour un athlète adulte, la fréquence cardiaque est en moyenne de 50 battements par minute.

Rythme cardiaque normal de la femme

Chez la femme, la fréquence cardiaque est légèrement plus élevé que chez les hommesSurtout si cette dernière est enceinte. En effet, pendant la grossesse, le corps d’une femme subit des changements très importants qui peuvent entraîner une modification du rythme cardiaque durant cette période. En moyenne, la fréquence cardiaque d’une femme enceinte est estimée à 80 à 90 battements par minute, ce qui fait monter le pouls à 10 ou 20 battements de plus que chez une femme qui ne porte pas d’enfant.

Achetez un appareil pour mesurer votre fréquence cardiaque

Vous n’avez pas besoin d’aller chez le médecin ou d’adopter des machines en pharmacie, ni même un appareil spécifique, puisque vous disposez désormais de produits dédiés à la mesure de la fréquence cardiaque. La meilleure solution est de connecter une montre car elle offre de nombreuses possibilités, notamment pour le sport. En effet, en connaissant parfaitement votre fréquence cardiaque, vous pouvez augmenter ou diminuer l’intensité de votre activité pour tirer le meilleur parti de vos ressources.

  • Ces montres sont efficaces si elles ont des capteurs au poignet, évitez donc les ceinturesLes
  • Ils sont moins chers car beaucoup plus difficiles à installer et doivent être parfaitement positionnés.
  • Les montres connectées offrent de nombreuses possibilités en plus de mesurer la fréquence cardiaque, vous disposez également d’un suivi du sommeil.

Les montres ne sont pas forcément chères, vous avez des modèles qui sont facturés moins de 100 euros. Pour les sports, choisissez ceux qui ont de nombreuses possibilités qui peuvent vous aider à pratiquer diverses activités. Pour un suivi quotidien, les fameux podomètres de fréquence cardiaque sont plus que suffisants. De plus, certaines montres comme l’Apple Watch permettent de faire un électrocardiogramme, notamment pour voir si votre cœur bat de façon irrégulière. Cela vous évite d’aller constamment chez le médecin lorsque cette visite n’est pas nécessaire. Ces montres permettent également de détecter plus facilement les anomalies cardiaques. Vous savez maintenant que de nombreux produits sont possibles avec une efficacité qui dépend de vos besoins.

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