12 bienfaits prouvés de la grenade (le n°8 est impressionnant)


La grenade est l’un des fruits les plus sains sur terre.

Il contient beaucoup composés végétaux bénéfiques, dans de très grandes proportions.

De nombreuses études ont montré les avantages incroyables de la grenade pour votre corps, y compris sa capacité à réduire le risque de développer de nombreuses maladies (1).

Voici 12 bienfaits pour la santé de la grenade basés sur des études scientifiques.

1. Les grenades sont riches en nutriments importants

bienfaits de la grenade

Les grenadier, Où Punica granatum, est un arbuste qui produit un fruits rouges (1).

Classement comme Crique, sa taille fruit de grenade a un diamètre d’environ 5 à 12 cm.

C’est lui rouge, tour et ressemble un peu à une pomme rouge avec une tige en forme de fleur.

La peau de la grenade est épaisse et non comestible, mais il y a des centaines de graines comestibles appelées « arilles » à l’intérieur de la grenade.

Les arilles sont généralement la partie comestible de la grenade, crue ou à base de jus de grenade.

Les grenades ont un profil nutritionnel impressionnant :

Une tasse d’arilles (174 grammes) contient (2) :

  • Fνες :7 grammes.
  • Protéines :3 grammes.
  • Vitamine C:30% de RDI.
  • Vitamine K :36 % de la RDI.
  • Acides foliques :16% de RDI.
  • Potassium:12% de RDI.

Les graines de grenade sont également très sucrées, avec une tasse contenant 24 grammes de sucre et 144 calories.

Cependant, là où se trouvent les grenades vraiment intéressant, provient de la composition de composés végétaux fort, dont certains ont de fortes propriétés médicinales. Nous vous en dirons un peu plus bas…

Conclusion: La grenade est un fruit qui contient des centaines de graines comestibles appelées arilles. Ils sont riches en fibres, vitamines, minéraux et composés végétaux bioactifs, mais ils contiennent également du sucre.

2. Les grenades contiennent deux composés végétaux aux fortes propriétés médicinales

Il y a deux substances uniques dans la grenade responsable de la plupart de leurs bienfaits pour la santé.

Punicalagins

Les punicalagines sont des antioxydants extrêmement puissants présents dans le jus et le zeste de grenade.

Il est si fort que le jus de grenade a trois fois l’activité antioxydante du vin rouge et du thé vert (3).

L’extrait et la poudre de grenade sont généralement fabriqués à partir de la peau, en raison de sa teneur élevée en antioxydants et en punicalagines.

Acide punique

L’acide punique, également connu sous le nom d’huile de pépins de grenade, est le principal acide gras de l’arille.

C’est un type d’acide linoléique conjugué avec de forts effets biologiques.

Conclusion: Les grenades contiennent de la punicalagine et de l’acide punique, les seules substances responsables de la plupart de leurs bienfaits pour la santé.

3. La grenade a des effets anti-inflammatoires impressionnants

L’inflammation chronique est une cause majeure de nombreuses maladies mortelles, notamment les maladies cardiaques, le cancer, le diabète de type 2, la maladie d’Alzheimer et même l’obésité.

La grenade a fortes propriétés anti-inflammatoires, qui sont largement dérivés de ses propriétés antioxydantes ??Les

Des études en tube ont montré que l’activité inflammatoire peut être réduite dans le tube digestif mais aussi dans les cellules cancéreuses du sein et du côlon (4, 5, 6).

Voir l’article : Tout sur l’inflammation : la racine de toutes les maladies

Une étude chez des patients diabétiques a révélé que 250 ml de jus de grenade par jour pendant 12 semaines réduisaient les marqueurs inflammatoires de la CRP et de l’interleukine-6 ​​de 32 % et 30 %, respectivement (7).

Conclusion: Il a été démontré que les punicalagines contenues dans le jus de grenade réduisent l’inflammation, une cause majeure de nombreuses maladies mortelles.

4. La grenade peut aider à combattre le cancer de la prostate

Les Cancer de la prostate est le type de cancer le plus courant chez les hommes.

Des études en laboratoire ont montré que l’extrait de grenade peut ralentir la croissance des cellules cancéreuses et même provoquer l’apoptose (mort cellulaire) dans les cellules cancéreuses (8, 9).

Le PSA (Prostate Specific Antigen) est un marqueur sanguin du cancer de la prostate.

Les hommes dont les taux de PSA doublent en peu de temps courent un risque élevé de mourir d’un cancer de la prostate.

Une étude humaine a révélé que 237 ml (8 onces) de jus de grenade par jour augmentaient le temps de doublement du PSA de 15 mois à 54 mois, ce qui est énorme (10).

Une étude a trouvé des améliorations similaires en utilisant un type d’extrait de grenade appelé POMx (11).

Conclusion: Il existe des preuves préliminaires que le jus de grenade peut être utile chez les hommes atteints d’un cancer de la prostate, en inhibant potentiellement la croissance du cancer et en réduisant le risque de décès.

5. La grenade peut aussi être utile contre le cancer du sein

Le cancer du sein est le type de cancer le plus fréquent chez la femme.

Il a été démontré que l’extrait de grenade aide à inhiber la croissance des cellules cancéreuses du sein et peut même en détruire certaines (12, 13, 14).

Cependant, elle est actuellement limitée aux études de laboratoire. Plus de recherche est nécessaire.

Conclusion: Des études en laboratoire ont montré que l’extrait de grenade peut aider à combattre les cellules cancéreuses du sein, mais des études humaines sont nécessaires pour le confirmer.

6. La grenade peut abaisser la tension artérielle

L’hypertension artérielle (hypertension) est l’un des principaux facteurs crise cardiaque et Accident vasculaire cérébralLes

Dans une étude, les personnes souffrant d’hypertension ont observé une baisse importante après avoir consommé 150 ml (5 oz) de jus de grenade par jour pendant 2 semaines (15).


Quelques lectures intéressantes :


D’autres études ont montré des résultats similaires, en particulier pour tension artérielle systolique (le nombre dominant dans la lecture de la pression artérielle) (16, 17).

Conclusion: Il a été démontré que la consommation régulière de jus de grenade abaisse la tension artérielle en seulement 2 semaines.

7. La grenade peut aider à combattre l’arthrite et les douleurs articulaires

Arthrite est un problème courant dans les pays occidentaux.

Il existe de nombreux types différents, mais la plupart d’entre eux impliquent une forme d’inflammation dans les articulations.

Étant donné que les composés végétaux de la grenade ont des effets anti-inflammatoires, il est logique d’aider à traiter l’arthrite.

Des études en laboratoire ont montré que l’extrait de grenade peut bloquer les enzymes connues pour endommager les articulations chez les personnes souffrant d’arthrose (18, 19).

Il s’est également avéré bénéfique contre l’arthrite chez la souris, mais il existe à ce jour très peu de preuves chez l’homme (20, 21).

Conclusion: Des études sur des animaux et des cellules ont montré que l’extrait de grenade peut être bénéfique pour diverses formes d’arthrite, mais des recherches humaines sont nécessaires.

8. Le jus de grenade peut réduire le risque de maladie cardiaque

Les maladies cardiaques sont actuellement la cause la plus fréquente de décès prématuré dans le monde (22).

C’est une maladie complexe causée par de nombreux facteurs différents.

LES’acide punique, le principal acide gras de la grenade, peut aider protéger contre les différentes étapes du processus de la maladie cardiaqueLes

Dans une étude portant sur 51 personnes présentant un taux élevé de cholestérol et de triglycérides, il a été démontré que 800 milligrammes d’huile de pépins de grenade par jour pendant 4 semaines réduisaient considérablement les taux de triglycérides et amélioraient le rapport triglycérides / LDL (23).

Une autre étude a examiné les effets du jus de grenade sur les personnes atteintes de diabète de type 2 et d’hypercholestérolémie. Il y a eu des réductions significatives des taux de cholestérol LDL, ainsi que d’autres améliorations (24).

Il a également été démontré dans des études animales et humaines que le jus de grenade protège les particules de cholestérol LDL de l’oxydation, l’une des étapes clés des maladies cardiaques (25, 26, 27, 28).

Conclusion: Plusieurs études humaines ont montré que la grenade peut avoir des avantages contre les maladies cardiaques. Améliore le profil du cholestérol et protège le cholestérol LDL des dommages oxydatifs.

9. Le jus de grenade peut aider à traiter la dysfonction érectile

Les dommages oxydatifs peuvent affecter le flux sanguin dans toutes les zones du corps, y compris le tissu érectile.

Il a été démontré que le jus de grenade est bénéfique pour augmenter le flux sanguin et la réponse érectile chez le lapin (29).

Dans une étude portant sur 53 hommes souffrant de dysfonction érectile, la grenade semblait avoir un certain avantage mais n’était pas statistiquement significative (30).

Conclusion: Le jus de grenade a été associé à une réduction des symptômes de la dysfonction érectile, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

10. La grenade peut aider à combattre les infections bactériennes et fongiques

Les composés végétaux de la grenade peuvent aider à combattre les micro-organismes nuisibles (31).

Par exemple, ils se sont avérés bénéfiques contre certains types de bactéries, ainsi que la levure Candida albicans (32, 33).

Les effets antibactériens et antifongiques Il peut également avoir un effet protecteur contre les infections et les inflammations de la bouche.

Cela comprend des affections telles que la gingivite, la parodontite et la stomatite prothétique (34, 35).

Conclusion: La grenade a des propriétés antibactériennes et antivirales qui peuvent être utiles contre les maladies des gencives courantes.

11. La grenade peut aider à améliorer la mémoire

Il existe des preuves que la grenade peut amélioration de la mémoireLes

Dans une étude chez des patients chirurgicaux, 2 grammes d’extrait de grenade ont empêché les déficits de mémoire après la chirurgie (36).

Une autre étude portant sur 28 personnes âgées ayant une mauvaise mémoire a révélé que 237 ml (8 onces) de jus de grenade par jour amélioraient considérablement les indicateurs de mémoire verbale et visuelle (37).

Il existe également des preuves provenant d’études sur des souris que la grenade peut aider à lutte contre la maladie d’Alzheimer (38).

Conclusion: Certaines preuves suggèrent que la grenade peut améliorer la mémoire chez les personnes âgées et après l’opération, et des études chez la souris suggèrent qu’elle peut protéger contre la maladie d’Alzheimer.

12. La grenade peut améliorer les performances sportives

La grenade est riche en nitrates alimentaires, qui semblent être efficaces pour améliorer les performances sportives.

Dans une étude portant sur 19 athlètes courant sur un tapis roulant, 1 gramme d’extrait de grenade 30 minutes avant l’exercice a considérablement amélioré la circulation sanguine (39).

Cela a entraîné un retard dans l’apparition de la fatigue et une augmentation de l’efficacité de l’exercice.

D’autres études sont nécessaires, mais il semble que la grenade puisse être bénéfique pour le rendement naturel, comme le jus de betterave.

13. Autres bienfaits de la grenade ?

Si vous souhaitez profiter des bienfaits pour la santé décrits dans cet article, vous pouvez manger directement des graines de grenade ou boire du jus de grenade.

Après tout, les grenades sont l’un des aliments les plus sains de la planète.

Ils ont des avantages incroyables pour la santé et peuvent aider à réduire le risque de maladie grave.

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Juste sur Amazon.

Source : www.newsread.in authornutrition.com www.ncbi.nlm.nih.gov

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